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湯田散策

 投稿者:有永  投稿日:2020年 5月 2日(土)22時03分17秒
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  今日は仕事でしたが、明日からゴールデンウィークで4連休です。毎年のような浮かれた気分にはならず、実感もわきません。

全身に軽い筋肉痛があり、今日のトレーニングは休みました。かわりに夜の湯田の町を散策してみました。ゴーストタウンとまではいかないものの、閑散としています。少しですが空いている店も有り、焼き鳥などをテイクアウトして自宅で食べました。

休業要請に協力して休んでいる店も、開けている店も皆さん頑張っています。予想通り、湯田の町でもホテルなどがコロナ不景気のために閉じています。

本来なら混み合っている時間に夕食を買った店も、客は私たちだけでした。多めに買ったつもりでしたが、子供たちもたくさん食べて、あっという間になくなりました。美味しかったです。


龍馬像が出来てました↓

http://www.yamaguchihurukonkarate.com/

 
 

5月10日以降の予定について

 投稿者:有永  投稿日:2020年 5月 2日(土)17時26分53秒
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  コロナウイルス拡散防止を考慮して、山口市の施設は5月24日まで使用禁止になりました。

また維新公園は、今の段階では5月11日から通常通りに戻る予定ですが、現在新規の予約が出来なくなっています。

5月10日以降の予定がはっきり分かり次第、お知らせいたします。

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暑くなりました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 5月 2日(土)00時01分13秒
返信・引用
  昨日は遊び疲れてトレーニングをしなかった子供たちを連れて、神社に走りに行きました。

まずは前回と同じく階段ダッシュを130段×3セット、90段×2セット行いました。だいぶ慣れてきたとは思うのですが、てっぺんまで走り切ると呼吸がついてきません。

長女は90段×3セット、次女は90段×2セット走りました。リュウセイ君の足元にも及びませんが、彼女たちなりに頑張っていました。

腕立て伏せを4セット行い、軽く突きの稽古をした後に、井上公園まで走って戻りました。ここで私はディプスを3セット、リバースディプスを3セット行いました。

その後のハイパーエクステンションとシットアップは、皆で交代しながら3セットずつ行いました。

神社ではお賽銭を入れてお参りし、子供たちはおみくじを引きました。参拝客や走りに来る人たちが、途切れずに長い階段を上がって来られていました。皆さん、どんな願い事をするのでしょうか。

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ナナミちゃん・アラタくん・ジョージさんに会いました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月30日(木)23時07分22秒
返信・引用 編集済
  異例のゴールデンウィークですが、この時期らしい暖かい天気になりました。

仕事が終わった後、維新公園まで走って、80%ほどのダッシュを50m×5本、ジャンピングスクワット 20回×3セット、ブルガリアンスクワット 左右各20回×3セット、フォワードランジ 30回、四股 30回行い、ヘッドスリップ・ダッキング・ウィービングの確認をし、突きの打ち終わりに左右に回り込むことを意識してシャドーを行いました。イメージはロマチェンコです。

終了間際にナナミちゃんとアラタくんに会ったので、最後に1kmをアラタくんとゆっくり走りました。ナナミちゃんはもくもくと走るというより、1kmのタイムを意識してメニューをこなしていました。足運びは陸上部員のようでした。もちろんアラタくんもがんばっていました。

時期や目的にもよりますが、空手の試合時間を考えると、長距離を意識しすぎるより、1kmほどをしっかり走る方が効果的だと思います。今は時間が取れると思うので、長い距離は走らずにダッシュ中心の日を週2回ぐらい作ってもいいと思います。

途中、ジョージさんにも会いました。大学の授業はオンラインで行い制約もあるようですが、元気な笑顔を見せてくれました。他の留学生たちとテニスをしたそうです。皆さん、考えて運動をされているようです。

コロナの拡散を抑えるための自粛は大切ですが、接触を控えた運動をすることも重要だと思います。また規制を完全に解除するわけにはいかないでしょうが、少しずつでも経済活動を再開しないと人々の生活が成り立たなくなってしまいます。大多数の意見に惑わされずに、状況を把握して客観的な視点でこの危機を見なければいけません。

久しぶりに電話で話した谷山君も、そこを心配していました。そして超が付くほど活動的な谷山君は、自粛でどこにも行けないゴールデンウィークは死にそうなぐらい退屈だそうです(笑)

ナナミちゃんたちと別れた後、井上公園まで走ってチンニングを5セットやってから帰宅しました。

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積極的休養

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月29日(水)21時01分23秒
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  矢原の河川敷を散策して、のんびり過ごしました。偶然、子供たちの友達と会ったので、彼女たちも十分楽しんだようです。

コンクリートの椅子の上で寝転んでいると、様々な鳥の鳴き声が聞こえてきます。まだ弱弱しいのですが、ウシガエルの声も聞こえました。

湯田温泉駅のつつじが、もうすぐ満開を迎えるようで見ごたえがありました。コロナ対策で足湯は使えませんでしたし、途中止まった列車おきには1名しか乗車しておらず、湯田温泉駅からもう1名が乗車しただけでした。

毎年もっとも混み合う時期ですが、改めて非日常を感じました。

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人気者になりました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月28日(火)22時34分5秒
返信・引用 編集済
  ダンプカー(2t)で保育園に、砂を運びました。砂場に砂を下す時、先生がたくさんの園児を連れて出てきました。子供たちはダンプカーに拍手喝采、「おじさん、ありがとう~」「バイバーイ」などと言われて、可愛い園児たちの人気者になりました。正確には私ではなくて、ダンプカーが、なんですが(笑)

仕事の後は、神社に走りに行きました。てっぺんまでを3本、90段ほどを2本走りました。子供たちは長女が90段ほどを2本、次女は1本走りました。リュウセイ君は10本走っていることを伝えても、どこ吹く風でした(^^;)

腕立て伏せを4セット、リバースディプスを2セット行い、子供たちとパンチの練習をしてから、走って井上公園まで戻りました。

ここで腹筋を4セットして、子供たちを遊ばせている時に、ディプス(大胸筋・上腕三頭筋)が出来る場所を見つけたので、3セット行い帰宅しました。



木の葉で間合いを意識しながら、パンチの練習をしてみました↓

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こんばんは

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月27日(月)22時28分15秒
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  維新公園まで、ゆっくり走ってきました。春らしい暖かさだったので、気持ちよく走れました。

現地で子供たちと合流した後、子供たちはダッシュ、私は60%ほどの力で40mほどを5本走りました。補強はジャンピングスクワット 20回×3セット、四股 30回、ブルガリアンスクワット 左右各20回×3セット、背筋 20回×3セット行い(子供たちは少なめの回数です)、軽くフットワークの練習をしました。

私だけ走って井上公園に行き、最後にチンニングを4セットして終了しました。

トレーニング中に、コンクリートやタイルの上を注意して見てみると、赤い小さな虫が動いています。つぶすと赤い汁が出ます。タカラダニというそうです。

京都府のホームページより↓
http://www.pref.kyoto.jp/hokanken/oyakudati_takaradani.html



野外で遊ぶ会より

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アストロボーイさんへ

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月26日(日)21時17分23秒
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  アストロボーイさん、お久しぶりです!

いや~頑張られてますね。凄いです!私は無理をしない本数を行いますが、境内まで上がると呼吸困難になりました(笑)

若い頃の話ですが、山本和秀先輩は登り切った後、本殿までスピードを落とさずに走り切るので、たいがいおいてけぼりでした。いい思い出です。

少し景色は変わってますが、境内で一息ついていると懐かしく感じます。ある日、三輪先生に『あの神社は幽霊が出るので、タクシーも行きたがらない』と聞いて、あえて夜中に一人で走りに行ってみました。もちろん何も出ませんでしたが、youtubeの良いネタになるのでは…?

ペース配分を考えて日々走っているのですが、もう足に違和感があるので、さらに強度を落とさないといけないようです。

良い刺激になりました。ありがとうございます。明日からも出来ることをしていこうと思います。

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思い出の熊野神社

 投稿者:アストロボーイ  投稿日:2020年 4月26日(日)18時04分41秒
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  有永先生も熊野神社でトレーニングされていたのですね。私も10年くらい前、まだ現役選手の頃は、熊野神社で石段ダッシュ15本してから道場へ戻り、ビッグミットやスパーリングをしていました。今年1月、久しぶりに石段ダッシュに挑戦しました。笑えるくらいきつかったです。

頭から湯気が立ち昇りました。暗いニュースが多い昨今ですが、これを見て笑っていただければ幸いです。

https://youtu.be/xr7zxuykllg

 

仲山さんに会いました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月26日(日)18時02分15秒
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  糸米川砂防園に行ってきました。子供たちは山や広場を駆け回っていました。私も坂道をのんびり歩いたので、いい積極的休養になったと思います。

途中、家族で登山に来られていた仲山さんに、お会いしました。皆さん、ウイルスを警戒する中、工夫して体を動かしているようです。



野外で遊ぶ会より

写真上:ワンちゃんに首ったけのアラタくん

写真中・下:リナちゃん・ラブちゃんと一緒に

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武本先生へ

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月25日(土)21時07分39秒
返信・引用 編集済
  お疲れ様です!youtube拝見しました。工夫されてトレーニングされてますね。私のメニューを参考にしていただき、ありがとうございます。

さすが凄いスタミナですね。毎日、自転車をこがれているだけあります。丘を駆け上がる時の筋肉の使い方は、自転車に似ているらしいです。

補強は足・胸・背中・腹筋・脊柱起立筋を意識して行っています。筋肉痛になったり、疲れが溜まっている部位は休ませて、回復してから再び行うと効果的です。逆に疲れを無視して続けるとオーバートレーニングになってしまいます。

自重でのトレーニングは通常、各部位・週2~3回を目安にすれば良いと思いますが、強度にもよるので、体と相談しながら行って下さい。

ブルガリアンスクワットのバランスがとりにくいようでしたら、四股やフォワードランジなどを行っても良いです。

ジャンピングスクワットと腕立て伏せは、いいフォームです。チンニングは難しい種目です。握りの向き・幅にかかわらず、胸がバーに向かうように意識されるといいですよ。難しく感じるようでしたら、低めのバーを選び、地面を蹴って胸をバーに引き付けて、ゆっくり下すことを意識すれば広背筋に効いてきます。

シャドーも良かったです。私のメニューは参考程度にされて、上達したいことを意識されると良いと思います。

武本先生は自転車も長距離こがれているので、足などに違和感がある時は、その部位を休ませるか、強度を落として行って下さい。

私の携帯はガラケーで、ビデオカメラの管理もしていないので、動画のアップは難しいのですが、出来る限りここで受け答えしますので、何かありましたらご遠慮なく投稿して下さい。よろしくお願いいたします。

今日、私は神社までゆっくり走って、腕立て伏せを4セット、リバースディプス(上腕三頭筋)を2セット行い、ゆっくり走って帰宅しました。ダッシュは行いませんでした。



野外で遊ぶ会より↓リナちゃんがお母さんと、愛犬ラブちゃんの散歩に来ていました。こちらも可愛いチワワで、子供たちに大人気でした(^^)

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運動ビデオ

 投稿者:武本  投稿日:2020年 4月25日(土)08時05分23秒
返信・引用
  運動メニューありがとうございます。フォームがひどいですが:
https://www.youtube.com/results?search_query=arinagadojo
↑はYouTubeでの「arinagadojo」(というハッシュタッグ?)の
検索です。道場の方が「arinagadojo」をビデオに付けて、
アップしていただければ閲覧させていただきたいです。

https://www.youtube.com/results?search_query=arinagadojo

 

ナオキ君に会いました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月25日(土)01時22分36秒
返信・引用 編集済
  良い天気が続きますが、風が冷たいですね。今日は自宅から維新公園まで、ゆっくり走って行きました。2km程度だと思います。

ハムストリングと内転筋に少し痛みがあったので、ダッシュは止めて60~70%ほどの力で50mぐらいを5本走った後、ジャンピングスクワットを20回×3セット、四股を30回、ブルガリアンスクワットを左右20回×3セット行いました。

シャドーは、顔面へのパンチからローのディフェンスを意識してみました。総合スパーの時に、全体を意識できずにローをもらう場面が多いことを思い出しました。

維新公園から、ゆっくり井上公園まで走って、人目を忍んでチンニングを4セットやって、ストレッチでしめました。帰り道で、ガソリンスタンドで頑張って働いているナオキ君に、声をかけられました。公道での”押忍”は少し恥ずかしかったですが、若者の元気な笑顔はいいですね。



野外で遊ぶ会より↓何をやっても様になるリュウセイ君。ナイスバッティング!

http://www.yamaguchihurukonkarate.com/

 

休養日

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月23日(木)20時44分3秒
返信・引用 編集済
  疲れがたまってきたので、今日はランニングをせず、自宅で腹筋・背筋を4セットずつ行い、ストレッチを長めに行いました。

谷山君も公園で頑張っています。現役選手のような内容ですね ⇒ https://kazulog.exblog.jp/



野外で遊ぶ会より↓みのりちゃんも活発に動いてストレス発散!?

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宇部道場様へ

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月22日(水)21時25分54秒
返信・引用 編集済
  お疲れ様です!活動休止の連絡、ありがとうございます。
出来ることを前向きにしていきましょう!こちらこそ、よろしくお願いします!


今日は熊野神社に走りに行きました。少々疲れが溜まったので軽めにと思っていたのですが、到着するとリュウセイくんとカイくんが、階段ダッシュをしていたので、つい飛ばしてしまいました(笑)

いつも10本以上するそうで、スタミナは私の5倍ぐらいありそうでした。寒の戻りで寒風が吹く中、カイくんは途中からランニングシャツ1枚になりました。二人とも元気満々でした。

私は、てっぺんまで130段ほどを3本、90段ほどを2本走ったら、太腿がパンパンになりました。その後、腕立て伏せとシャドーを少しやってから帰りました。背中と下半身の補強は、疲れを考えてパスしました。

今は時間をたっぷり使えるので、精神にもいいですね。コロナの副作用の中、良い面もあるようです。そういえばティニーさんとも『コロナのお陰で、空気がきれいになった』なんて冗談を言い合いました。


野外で遊ぶ会より↓現在の松本先輩に癒されて下さい(^^;)
かつての教え子の娘さんとのツーショットを、無理やり撮りました(笑)
犬には優しかったですね!?

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宇部道場 Team Resolve 活動休止のお知らせ

 投稿者:宇部道場  投稿日:2020年 4月21日(火)21時44分16秒
返信・引用
  昨日山口県知事より5月6日までスポーツジムへの休業要請が出されました。
要請に従い5月6日まで宇部道場 Team Resolveも休止致します。
先の見通しが立たない状況ですが出来る事を考え違う形で稽古を出来る様に考えて行きますのでいま暫くお待ち下さい!

厳しい状況が続きますが明るく前向きに頑張りますので宜しくお願いします!!!
 

脇君・キラくんと会いました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月21日(火)21時29分54秒
返信・引用 編集済
  今日は維新公園スタジアムの外周を走りに行きました。途中、脇君に声をかけられました。スポーツマンらしく、この状況でも出来ることをしているそうです。黙々と走りこんでいました。

私は1周1㎞の外周を、軽めに2周走った後、もう1周回りながら30m~70mほどのダッシュを行いました。インターバルは、息が整うまでゆっくり歩くので6~7本ぐらいと思います。

腹筋・背筋を種目を変えながら4セットずつ行い、最後に昨日と同じ内容のシャドーを、サウスポーも交えながら行っていたところを、キラくんに発見されました。せっかくなのでキラ君と一緒に、1km×2セット走りました。

キラくんも息を切らせながら、よく走りました(^^)私はオーバートレーニングかな(笑)



野外で遊ぶ会より↓幼い息子さんと可愛い2匹のチワワを連れた方に、遊んでいただきました。ありがとうございます。

写真上:打撃投手を務めた大津さん

写真中:貸していただいたラジコンを楽しむアラタくん

写真下:可愛いワンちゃんに癒してもらったナナミちゃん

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森川君と会いました

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月20日(月)22時24分26秒
返信・引用 編集済
  仕事中に偶然、森川君に会いました。3時のおやつにアイスを買っていました。仕事柄、コロナの影響を受けずに、これから忙しくなるようです。

3月の試合、4月の昇段審査に向けて、最も頑張っていたのが森川君ですから、どちらも中止になって残念でした。それでも次に向けてモチベーションを維持しています。明るいのもいいですね。


さて、今日は再び熊野神社まで走りに行きました。自宅から1 kmほどでしょうか。アップのつもりでゆっくり神社まで走り、階段を3本駆け上がりました。下半身の筋肉に疲れがあったので、どうかと思いましたが、前回よりは心肺機能がついてきてくれました。前回よりはダッシュに近づいたと思います(苦笑)

インターバルを取りながら、ジャンピングスクワットを20回×2セット、ブルガリアンスクワットを左右各20回×2セット、腕立て伏せを手幅を変えながら3セット行いました。どれも余裕を持って追い込まないように行いました。

その後呼吸を整えながらフットワークの確認をして、ダッキング・ウィービング・ヘッドスリップの練習をしました。どれもあまり上手くないので、ゆっくりした動作で十分行った後、スピードを上げてみました。と言ってもあまり加速しないのですが…パンチへのつなぎはゆっくり行いました。

次にジャブメインのシャドーを、ダブル・トリプル・上下などバリエーションを意識して行いました。後半はディフェンスや他のパンチへの連動を意識して行い、シャドーを終えました。タイマーは持って行かないので、時間は適当です。スピードを上げることよりも、動作を身に着けるためにゆっくり行う時間を長くしました。

神社から井上公園までゆっくり走り、人目を忍んでチンニングを行おうと思いましたが、日が暮れかけているにもかかわらず、多くの中学生が走り回っていました。恥ずかしいのを我慢して、手幅を変えながらチンニングを4セット行い、ストレッチをしました。

以上が今日のメニューです。明日からも体と相談しながら、出来ることをしていこうと思います。


熊野神社には大学生の頃、山本和秀先輩に連れられて行き、ダッシュや両足飛びを行っていました。山本先輩は61kgほどの体重で、無差別の全四国大会を準々決勝から決勝まで、全て中段前蹴りでの一本勝ちで勝ち上がった伝説の猛者です。技有りのみの試合もあったかもしれませんが、とにかく衝撃的でした。あまりの技のキレに審判の目がついていかなかったのを覚えています。

最初はメニューについていけず、吐き気を我慢しながら行いました。穏やかな先輩だったので、『休んでいいよ』と言われましたが、こちらも現役の選手だったので、意地でメニューをこなしました。その後も、特に試合前に走りに行きました。木下誠さんや山地君らもいたと思います。懐かしいです。



野外で遊ぶ会より↓無尽蔵のスタミナで遊ぶキラくん。ボールが止まって見えます(笑)

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武本先生へ

 投稿者:有永  投稿日:2020年 4月19日(日)19時29分50秒
返信・引用 編集済
  武本先生、お久しぶりです!

今のところオンラインでの空手は考えてないのですが、私の自主トレの内容をここに書きますので、参考にしていただければと思います。昨日、一昨日と軽く走ったのですが、心肺機能の衰えも感じます。

クタクタになるまで体を動かすと免疫力が落ちるので、余裕を持って運動を続けようと思っています。

いつまた皆様とお会いできるか分からないので、日常の出来事でもかまいませんので、何かあれば、またここに投稿していただければと思います。


今日予定していた審査会、バーベキューともに中止になったので、子供たち中心に『野外で遊ぶ会』を行いました。参加者は少数でしたが、広場を走り回る子供たちを見て安心しました。感染のリスクを考慮しながら、運動も続けたいですね。

今日の内容は、ここで少しずつ紹介しようと思います。お母さんと愛犬の散歩をしていたOBのリナちゃんと、偶然会いました。もう二十歳になったそうです。松本英樹先輩も遊びに来てくれました。

人数が少ないのでルールは適当ですが、野球を楽しみました。子供たちのバッティングは、1時間ほどでずいぶん上達しました↓

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授業はZoomですが

 投稿者:武本  投稿日:2020年 4月19日(日)07時59分50秒
返信・引用
  空手もZoom化?
https://www.youtube.com/watch?v=S_YmZ3prbUY
 

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